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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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日常可通过摄入富含维生素食物、优质蛋白质、膳食纤维、水分和具有清热去火功效食物进行营养搭配，以远离打呼噜烦恼。 1.富含维生素食物：如橙子、苹果、菠菜等，维生素可增强免疫力，维持呼吸道黏膜健康，减少炎症发生，降低打呼噜几率。 2.优质蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供能量，有助于肌肉修复和生长，包括咽喉部肌肉，使呼吸道更通畅。 3.膳食纤维：全谷物、蔬菜等含膳食纤维食物，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减轻身体负担，改善整体健康状况。 4.水分：多喝水能保持呼吸道黏膜湿润，防止黏膜干燥引起的打呼噜。 5.具有清热去火功效食物：如苦瓜、绿豆等，可缓解体内火气，减轻咽喉部肿胀，改善通气。 合理的日常营养搭配对远离打呼噜烦恼有积极作用。通过摄入上述食物，可从多方面改善身体状况，维护呼吸道健康。但需注意，若打呼噜情况严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-14 08:37
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