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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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当下专家推荐的快速减肥食物有黄瓜、西红柿、燕麦、鸡胸肉、苹果等。 1. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素。 2. 西红柿：富含维生素和番茄红素，有较强抗氧化作用，且糖分和热量低，可增加饱腹感，减少其他食物摄入。 3. 燕麦：是优质的粗粮，富含膳食纤维和蛋白质，能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖，同时增加饱腹感，减少食欲。 4. 鸡胸肉：是高蛋白、低脂肪的食物，能提供饱腹感，且有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5. 苹果：富含果胶和纤维素，可促进肠道消化，增加饱腹感，减少热量摄入。 这些食物在减肥期间可合理搭配食用，但减肥不能仅依赖食物，还需结合适当运动和健康生活方式。在选择食物时，可根据个人口味和身体状况进行调整。
2025-08-14 10:44
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