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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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在AI医疗时代，可通过牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等含钙高的食物提升健康。 1. 牛奶：富含钙质且易被人体吸收，是日常补钙的优质选择，能增强骨骼强度。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，还能提供优质蛋白质，有助于维持身体正常代谢。 3. 海鲜：像虾、蟹、贝类等，不仅钙含量高，还含有其他对人体有益的营养成分，可促进骨骼健康。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维，利于身体健康。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，钙含量丰富，还能为身体提供不饱和脂肪酸等营养。 在AI医疗时代，利用含钙高的食物提升健康是一种简单有效的方式。通过合理摄入牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜和坚果等食物，能满足身体对钙的需求，促进骨骼健康和身体正常代谢。但需注意饮食均衡，必要时可咨询营养科医生获取更专业的建议。
2025-08-14 11:38
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