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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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节食减肥伤身体，喝水减肥相对更健康，涉及基础代谢、肠胃功能、食欲调节、营养吸收、身体负担等因素。 1. 基础代谢：节食会使身体能量摄入不足，基础代谢率下降，消耗热量能力降低。喝水可促进新陈代谢，让身体更高效地消耗能量。 2. 肠胃功能：节食易导致肠胃蠕动紊乱，引发便秘等问题。喝水能润滑肠道，促进排便，维持肠胃正常功能。 3. 食欲调节：节食时饥饿感强烈，难以坚持，还可能引发暴饮暴食。喝水可增加饱腹感，减少食欲。 4. 营养吸收：过度节食会影响营养物质的吸收，导致营养不良。喝水有助于营养物质的运输和吸收。 5. 身体负担：节食会给身体各器官带来较大负担，影响正常运转。喝水能减轻肾脏等器官的负担，维持身体内环境稳定。 综上，节食减肥弊端多，喝水减肥更有利于身体健康。但喝水减肥也需适度，不能过量饮水。若想健康减肥，可结合合理饮食和适量运动。
2025-08-14 08:42
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