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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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可穿戴设备监测营养时，高蛋白质食物的选择可考虑瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。 1. 瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质，且含有人体所需的多种氨基酸，能为身体提供能量和营养。 2. 鱼类：像三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等是常见的蛋类，蛋白质消化率高，营养丰富，是补充蛋白质的优质来源。 4. 豆类：包括黄豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的植物蛋白，适合素食者。 5. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等，富含优质蛋白质和钙，有助于增强骨骼健康。 在可穿戴设备监测营养的过程中，选择高蛋白质食物时可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等方面入手，以保证摄入足够的蛋白质，维持身体正常的生理功能。但饮食应多样化，合理搭配其他营养素。
2025-08-13 07:58
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