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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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缺钙会带来诸多不适，有不少食物能有效补钙，如牛奶、豆腐、虾皮、海带和芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙和磷，钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，且容易被人体消化利用，不同种类的豆腐都有一定的补钙作用。 3. 虾皮：虽然个头小，但钙含量惊人，是常见食物中钙的良好来源。 4. 海带：不仅富含钙，还含有多种矿物质和维生素，能满足人体多方面的营养需求。 5. 芝麻酱：每百克芝麻酱中钙含量较高，在日常饮食中适当添加，可增加钙的摄入。 这些食物在日常生活中较为常见，可通过合理搭配饮食，增加这些食物的摄入，以补充身体所需的钙。但如果缺钙情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-08-12 15:48
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