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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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吃对坚果助力瘦身，可选择巴旦木、腰果、核桃、榛子、开心果等。这些坚果营养丰富，合理食用能辅助减肥。 1. 巴旦木：富含膳食纤维和蛋白质，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 2. 腰果：含不饱和脂肪酸，可促进新陈代谢，有助于脂肪消耗。 3. 核桃：富含Omega - 3脂肪酸，对心血管有益，且能调节食欲。 4. 榛子：含有丰富的维生素和矿物质，能提高身体代谢率。 5. 开心果：热量相对较低，且含有大量的纤维，延缓胃排空时间。 食用时应控制量，每天一小把即可，避免过量摄入热量。 巴旦木、腰果、核桃、榛子、开心果等坚果在合理食用的情况下，能为减肥提供一定帮助。但减肥不能仅依赖坚果，还需结合合理饮食和适当运动。食用坚果时要注意控制量，若有特殊健康问题，可咨询营养科医生。
2025-08-12 08:08
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