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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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预防吃夜宵导致慢性病，可从控制夜宵频率、选择健康食物、控制食量、注意进食时间、增加运动等方面入手。 1. 控制夜宵频率：尽量减少吃夜宵的次数，非必要时不吃夜宵。 2. 选择健康食物：可选择蔬菜沙拉、水果、低脂牛奶等富含营养且低热量的食物，避免油炸、高糖、高脂肪食物。 3. 控制食量：吃夜宵时不宜过多，七八分饱即可，减轻肠胃负担。 4. 注意进食时间：尽量在睡前2-3小时吃完夜宵，给肠胃足够时间消化。 5. 增加运动：白天适当增加运动量，有助于消耗多余热量，降低因吃夜宵引发慢性病的风险。 通过控制夜宵频率、选择健康食物、控制食量、注意进食时间和增加运动等措施，能有效预防吃夜宵导致慢性病。若出现不适症状，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-12 07:13
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