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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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告别不吃早饭的陋习、摆脱长胖阴影拥抱健康，可从规律作息、设定提醒、准备方便食物、搭配营养早餐、了解危害等方面入手。 1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，有助于形成稳定的生物钟，使早晨有良好的食欲，更愿意吃早饭。 2.设定提醒：使用闹钟或手机提醒功能，到时间就提醒自己吃早饭，逐渐养成习惯。 3.准备方便食物：提前准备一些方便食用的早餐食物，如面包、酸奶、水果等，即使时间紧张也能快速吃上早饭。 4.搭配营养早餐：保证早餐营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质、维生素等，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜沙拉等，能提供一上午的能量。 5.了解危害：了解不吃早饭对身体的危害，如易导致肥胖、胆结石、低血糖等，从思想上重视吃早饭。 通过以上方法，能帮助告别不吃早饭的陋习，维持身体正常代谢，减少长胖几率，从而拥抱健康生活。若长期不吃早饭已出现身体不适，建议到正规医院营养科就诊。
2025-08-12 14:21
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