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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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职场人压力大失眠，可通过一些食物改善，如牛奶、香蕉、燕麦、小米、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物，能缓慢释放能量，稳定血糖，使人感到放松和舒适，利于睡眠。 4. 小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠作用。 5. 蜂蜜：少量蜂蜜加入温牛奶或香草茶中饮用，能舒缓神经，放松身心，辅助入眠。 这些食物对缓解职场人压力大导致的失眠有一定帮助，但食物的作用有限。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。同时，食用这些食物时也应适量。
2025-08-12 13:32
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