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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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避免晚上只吃水果的营养误区，可通过合理搭配食物、控制水果摄入量、选择合适水果等方法。 1.合理搭配食物：晚上除水果外，可搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，为身体补充优质蛋白。 2.增加主食摄入：搭配一些粗粮主食，如玉米、燕麦、红薯等，提供碳水化合物，维持身体能量需求。 3.搭配蔬菜：吃些绿叶蔬菜、胡萝卜等，补充维生素和膳食纤维。 4.控制水果摄入量：根据个人情况，控制水果食用量，避免摄入过多糖分。 5.选择合适水果：选择含糖量较低的水果，如苹果、柚子、草莓等。 通过以上方法，能避免晚上只吃水果带来的营养误区，保证营养均衡。但具体饮食安排还需结合个人身体状况和需求。若有特殊健康问题，建议咨询营养科医生。
2025-08-11 14:56
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