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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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想增强抵抗力，有几种食物必不可少，如富含蛋白质的牛奶、鸡蛋，维生素丰富的橙子、菠菜，以及菌类的香菇等。 1. 牛奶：富含优质蛋白质、钙等营养成分，能为身体补充能量，有助于增强免疫力。 2. 鸡蛋：是一种几乎含有人体必需的所有营养物质的食物，含有的蛋白质极易被人体吸收利用，对增强抵抗力很有帮助。 3. 橙子：含有大量的维生素C，具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抗病能力。 4. 菠菜：富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁等，能促进身体的新陈代谢，增强免疫力。 5. 香菇：含有香菇多糖等生物活性物质，能调节机体免疫功能，增强身体的抵抗力。 这些食物在日常生活中较为常见，合理摄入有助于增强身体抵抗力。不过，增强抵抗力不能仅依靠食物，还需结合适当的运动和规律的作息。建议在饮食上做到均衡搭配，必要时可咨询营养科医生。
2025-08-11 08:04
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