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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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有不少便宜食物可高效补钙，如牛奶、豆腐、虾皮、海带、油菜等。 1. 牛奶：富含钙和磷，且钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，不同种类的豆腐钙含量有所差异，但总体都能为人体补充较多的钙。 3. 虾皮：虽然个头小，但钙含量惊人，可在烹饪菜肴时适当添加，增加钙的摄入。 4. 海带：除了富含碘元素，海带的钙含量也较高，可凉拌、炖汤等，食用方法多样。 5. 油菜：是常见的绿叶蔬菜，含有一定量的钙，同时还富含维生素等营养物质，有助于钙的吸收。 这些便宜食物在日常生活中较为常见且容易获取，通过合理搭配食用，能在一定程度上满足人体对钙的需求。若存在钙缺乏的情况，可在饮食中适当增加这些食物的摄入，但如果缺钙严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-08-10 16:56
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