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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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增强抵抗力可常吃富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、富含膳食纤维的蔬菜、菌类食物以及全谷物食物等。 1. 富含维生素的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C等能增强白细胞活性，提高身体免疫力。 2. 富含蛋白质的肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等，蛋白质是身体重要组成部分，能为免疫系统提供物质基础。 3. 富含膳食纤维的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等，膳食纤维有助于维持肠道健康，肠道菌群平衡对免疫力有积极影响。 4. 菌类食物：香菇、木耳、杏鲍菇等，含有多糖体等物质，可刺激免疫系统，增强免疫细胞功能。 5. 全谷物食物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含B族维生素等营养成分，对免疫系统正常运作有帮助。 合理饮食是增强抵抗力的重要方式，通过摄入上述食物，能从多方面为免疫系统提供支持。但饮食应多样化、均衡化，必要时可遵医嘱补充营养剂。建议到正规医院营养科咨询，制定更科学的饮食方案。
2025-08-10 17:02
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