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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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一周快速减肥的秘诀有控制饮食、增加运动、保证睡眠、补充水分、规律排便等。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，每餐七八分饱。 2. 增加运动：每天进行至少30分钟有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，也可搭配适量力量训练，像俯卧撑、仰卧起坐。 3. 保证睡眠：每晚保证7 - 8小时高质量睡眠，良好睡眠利于身体新陈代谢和激素平衡，帮助控制体重。 4. 补充水分：每天饮用足够的水，促进新陈代谢，帮助身体排出废物，还可减少含糖饮料和酒精摄入。 5. 规律排便：养成定时排便习惯，避免便秘，保持肠道通畅有助于身体排出毒素和多余废物。 一周快速减肥需多方面配合，上述秘诀综合运用可在一定程度上帮助减轻体重，但要注意健康减肥，避免过度节食和剧烈运动。若有减肥需求，可咨询专业人士。
2025-08-10 12:25
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