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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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睡眠不好可能与缺钙有关，可通过食用一些含钙高的食物改善，如牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙且易被人体吸收，是补钙的优质选择，日常可适量饮用。 2. 豆制品：像豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，能为人体补充钙质。 3. 海产品：例如虾、海带等，钙含量较高，有助于增加钙的摄入。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，不仅含有钙，还富含其他营养物质。 5. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙。 睡眠不好可能和缺钙相关，通过食用上述含钙高的食物，能在一定程度上补充钙质，改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-10 09:55
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