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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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女人预防肋骨痛，可从摄入富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C、镁的食物入手。 1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙，能增强骨骼强度，预防因缺钙导致的肋骨疼痛。 2. 维生素D：可促进钙的吸收和利用，鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物含有维生素D，有助于提高钙的生物利用率。 3. 蛋白质：是身体组织的重要组成部分，瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，能为骨骼和肌肉提供营养支持。 4. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，柑橘类水果、草莓、青椒等食物富含维生素C，对维持肋骨周围组织的健康有帮助。 5. 镁：参与骨骼代谢，绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等含有镁，可辅助钙的吸收和利用。 女人通过合理摄入富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C、镁的食物，能在一定程度上预防肋骨痛。但如果肋骨痛症状持续或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-09 09:29
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