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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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骨折后睡眠不好，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁等食物改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体紧张，从而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含褪黑素的食物，褪黑素可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 杏仁：不仅含有色氨酸，还含有适量的镁，能帮助放松肌肉，利于睡眠。 这些食物对骨折后睡眠不好有一定的改善作用，但食物改善效果有限。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-08-09 13:43
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