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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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香蕉减肥有一定科学依据，涉及热量低、富含膳食纤维、促进代谢、稳定血糖、补充能量等因素。 1. 热量低：香蕉本身热量不高，适量食用可减少其他高热量食物摄入，利于控制热量，辅助减肥。 2. 富含膳食纤维：香蕉含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快消化和排便，减少废物和毒素堆积。 3. 促进代谢：香蕉含多种维生素和矿物质，如钾元素，可维持身体正常代谢功能，提高新陈代谢率。 4. 稳定血糖：香蕉中的碳水化合物能缓慢释放能量，避免血糖急剧波动，减少饥饿感。 5. 补充能量：运动前吃香蕉，能快速补充能量，支撑运动，提高运动效果，消耗更多热量。 香蕉减肥可从上述方面发挥作用，但要结合合理饮食和运动。减肥期间，可将香蕉作为健康零食或搭配其他食物。不过，个体差异会影响减肥效果，若有需求，可咨询营养科医生。
2025-08-08 13:08
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