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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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轻松补充硒元素，含硒高的食物有很多，如海鲜、动物肝脏、肉类、谷物、菌类等。 1. 海鲜：常见的有虾、蟹、牡蛎等，这些海鲜不仅硒含量较高，还富含优质蛋白质和其他营养物质，有助于维持身体正常的生理功能。 2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，是硒的良好来源，同时还含有丰富的维生素A、铁等营养成分。 3. 肉类：包括牛肉、猪肉、羊肉等，适量食用可以为人体补充硒元素，增强身体免疫力。 4. 谷物：如小麦、大米、玉米等，虽然硒含量相对不高，但作为日常主食，长期食用也能为身体提供一定量的硒。 5. 菌类：例如香菇、木耳等，含有一定量的硒，且具有多种保健功效。 通过食用上述含硒高的食物，可以较为轻松地为人体补充硒元素。但在饮食中应注意营养均衡，避免单一食物过量摄入。如果需要更精准地补充硒元素，建议咨询营养科医生，遵医嘱进行。
2025-08-06 07:32
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