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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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营养搭配助力籽骨健康可从摄入富含钙、维生素D、蛋白质、维生素K和镁的食物入手。钙是构成骨骼的重要成分，维生素D促进钙吸收，蛋白质是骨骼修复和生长的物质基础，维生素K有助于钙沉积在骨骼，镁参与骨骼代谢。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、海带等，钙是维持籽骨强度和密度的关键元素。 2. 富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、蘑菇等，能增加肠道对钙的吸收。 3. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、豆类等，为籽骨提供必要的营养支持。 4. 富含维生素K的食物：菠菜、西兰花、绿茶等，可提高骨密度。 5. 富含镁的食物：坚果、全麦食品、香蕉等，有助于维持骨骼健康。 合理的营养搭配对籽骨健康至关重要。通过摄入富含钙、维生素D、蛋白质、维生素K和镁的食物，能为籽骨提供充足的营养，增强其强度和韧性。但具体饮食方案可咨询营养科医生，遵医嘱调整。
2025-08-06 10:41
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