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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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结合医学前沿，重新认识晚饭时间需考虑生物钟、消化功能、血糖调节、心血管健康、体重管理等因素。 1. 生物钟：人体生物钟影响代谢，晚饭时间应与生物钟同步，一般在18 - 20点进食，利于身体节律稳定。 2. 消化功能：晚餐后活动量减少，晚饭不宜过晚，否则胃肠负担加重，易消化不良，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。 3. 血糖调节：晚餐时间不规律会干扰血糖调节机制，增加患糖尿病风险。固定时间吃晚饭，有助于维持血糖稳定。 4. 心血管健康：晚餐过晚，脂肪代谢缓慢，血脂易升高，增加心血管疾病发生几率。合理晚饭时间可降低这种风险。 5. 体重管理：晚上人体代谢率下降，过晚吃晚饭，热量易转化为脂肪堆积，导致体重增加。规律晚饭时间利于控制体重。 重新认识晚饭时间，需综合考虑多方面因素。遵循科学的晚饭时间，对身体健康至关重要。建议养成规律的饮食习惯，选择合适时间吃晚饭。
2025-08-05 16:06
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