-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
香蕉和苹果减肥效果差异受热量、膳食纤维、消化速度、升糖指数、饱腹感维持时间等因素影响。 1. 热量：香蕉热量相对苹果略高，每100克香蕉约93千卡，苹果约53千卡，从热量角度苹果更利于减肥。 2. 膳食纤维：两者都含膳食纤维，但香蕉含量稍高，能促进肠道蠕动，利于排便，辅助减肥。 3. 消化速度：苹果含果胶，消化稍慢，可延长饱腹感；香蕉消化快，能量释放快，易产生饥饿感。 4. 升糖指数：苹果升糖指数低，食用后血糖上升慢，能量释放平稳；香蕉升糖指数高，血糖波动大，多余糖易转化为脂肪。 5. 饱腹感维持时间：苹果因水分和膳食纤维多，饱腹感维持久；香蕉吃后短时间有饱腹感，但持续时间不如苹果。 香蕉和苹果减肥效果各有特点，不能简单说香蕉减肥效果更惊人。减肥应根据个人体质、饮食习惯选择水果，且要结合合理饮食和运动。
2025-08-05 11:25
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23