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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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助孕产妈妈减肥不反弹的4种主食有燕麦、玉米、红薯、糙米等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且消化吸收相对缓慢，可稳定血糖，避免血糖波动导致的饥饿感。 2. 玉米：含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低，其中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，利于体重控制。 3. 红薯：富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，而且红薯的升糖指数相对较低，有助于维持血糖稳定，减少脂肪堆积。 4. 糙米：保留了更多的营养成分，如维生素B族、矿物质等，其膳食纤维含量高，可延缓碳水化合物的吸收，增加饱腹感，对减肥有帮助。 燕麦、玉米、红薯和糙米这4种主食，营养丰富且热量相对合理，富含的膳食纤维有助于孕产妈妈增加饱腹感、促进消化、稳定血糖，从而达到减肥不反弹的效果。孕产妈妈可将这些主食合理搭配到日常饮食中。
2025-08-05 14:47
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