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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥期间吃甘蔗的痛苦，主要体现在糖分高、热量高、升糖快、影响口腔健康、易致腹胀等方面。 1. 糖分高：甘蔗中含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖，这些糖类物质会在体内转化为脂肪储存起来，不利于减肥。 2. 热量高：每100克甘蔗的热量约为64千卡，在减肥期间过量食用，容易导致热量摄入超标。 3. 升糖快：甘蔗的升糖指数较高，食用后会使血糖快速上升，进而刺激胰岛素分泌，促使脂肪合成。 4. 影响口腔健康：甘蔗纤维粗硬，咀嚼时可能会划伤口腔黏膜，引发口腔溃疡等问题。 5. 易致腹胀：甘蔗水分和纤维含量较多，吃多了可能会引起胃肠道不适，出现腹胀、腹泻等症状。 减肥期间吃甘蔗会带来诸多不利于减肥的影响，还可能影响身体健康。因此，减肥人群应谨慎食用甘蔗，控制好摄入量。若有减肥相关的疑问，可咨询营养科医生。
2025-08-05 06:33
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