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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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压力大易上火时，可通过食用一些蔬菜调节情绪，如菠菜、芹菜、苦瓜、胡萝卜、芦笋等。 1. 菠菜：富含镁元素，能使人的身体轻松，有助于缓解紧张情绪，改善心情。 2. 芹菜：具有清热除烦的功效，其含有的多种维生素和矿物质，能调节神经系统，减轻压力带来的不适。 3. 苦瓜：有清热去火的作用，其中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，使人心情愉悦，缓解压力。 4. 胡萝卜：富含胡萝卜素，能保护眼睛，同时有助于提高大脑的含氧量，改善精神状态，缓解压力。 5. 芦笋：含有丰富的维生素B族和叶酸，对神经系统有滋养作用，可帮助舒缓情绪，减轻焦虑。 这些蔬菜在日常生活中较为常见，食用方便，能在一定程度上缓解压力大带来的上火和情绪问题。但如果情绪问题较为严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。食用蔬菜时也需注意营养均衡。
2025-08-05 13:21
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