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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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肩背酸痛时营养补充关键，是因为蛋白质、维生素D、钙、镁、B族维生素等营养素起重要作用。 1. 蛋白质：是肌肉修复和生长的重要原料，补充足够蛋白质可维持肌肉正常功能，缓解因肌肉疲劳导致的肩背酸痛。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，增加肩背骨骼疼痛风险。 3. 钙：是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入可增强骨骼强度，预防因骨质疏松引起的肩背酸痛。 4. 镁：参与肌肉收缩和舒张过程，能放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻肩背酸痛症状。 5. B族维生素：如维生素B1、B6、B12等，参与能量代谢过程，有助于维持神经系统正常功能，缓解肩背神经疼痛。 这些营养素在缓解肩背酸痛方面发挥着重要作用。可通过食物或营养补充剂获取，如牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果等。但补充营养应遵医嘱，同时若肩背酸痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-05 08:08
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