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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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职场人士解决减肥难题、健康瘦下来，可从合理饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理、药物辅助等方面入手。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高油、高糖、高盐食物。 2. 规律运动：利用碎片化时间，如爬楼梯、步行上下班会等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练。 3. 充足睡眠：保证每晚7 - 8小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 压力管理：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解工作压力，避免因压力导致的暴饮暴食。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意遵医嘱。 职场人士减肥需综合多方面因素，通过合理饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理以及必要时的药物辅助，逐步实现健康减肥的目标。若在减肥过程中遇到问题，建议到正规医院营养科就诊。
2025-08-05 14:30
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