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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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吃黑芝麻改善睡眠，可尝试黑芝麻糊、黑芝麻核桃粥、黑芝麻蜂蜜饮、黑芝麻蒸蛋、黑芝麻牛奶等方法。 1. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量热水冲调成糊状，能为身体补充营养，有助于放松神经，改善睡眠。 2. 黑芝麻核桃粥：把黑芝麻、核桃与大米一起熬煮成粥，核桃有一定的安神作用，与黑芝麻搭配，可增强改善睡眠的效果。 3. 黑芝麻蜂蜜饮：把黑芝麻粉与蜂蜜混合，用温水冲服，蜂蜜有一定的舒缓情绪作用，二者结合利于睡眠。 4. 黑芝麻蒸蛋：在鸡蛋液中加入适量黑芝麻粉，蒸熟后食用，补充蛋白质的同时，也能借助黑芝麻改善睡眠。 5. 黑芝麻牛奶：将黑芝麻粉加入热牛奶中，牛奶本身就有助眠功效，加上黑芝麻，效果更佳。 这些吃黑芝麻改善睡眠的方法简单易做，可根据个人口味选择。不过，若睡眠问题严重，还需及时就医。
2025-08-05 07:52
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