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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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利于快速减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物、低脂奶制品等。 1. 蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 2. 水果：苹果、橙子、草莓等，含有丰富的果胶和维生素，可促进肠道蠕动，帮助消化。 3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能持续提供能量，稳定血糖。 4. 优质蛋白质食物：鸡胸肉、鱼虾、豆类等，蛋白质含量高，可增加肌肉量，提高基础代谢率，消耗更多热量。 5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和肌肉功能。 选择利于快速减肥的食物，可从蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物和低脂奶制品入手。这些食物营养丰富且热量相对较低，能在满足身体营养需求的同时，帮助控制体重。不过，减肥还需结合适当运动。建议在正规医院营养科医生指导下制定科学的饮食计划。
2025-08-04 14:12
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