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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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三天两头感冒可通过摄入富含特定营养的食物增强免疫力，如富含维生素C的橙子、含蛋白质的牛奶、含铁的菠菜、含锌的牡蛎以及含维生素A的胡萝卜等。 1. 橙子：富含维生素C，能增强白细胞活性，提高身体抵御感染的能力，有助于预防和缓解感冒症状。 2. 牛奶：是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，可维持免疫系统正常运作。 3. 菠菜：含有丰富的铁元素，铁参与人体的免疫反应，能帮助身体抵抗病原体。 4. 牡蛎：锌含量较高，锌对免疫系统的发育和功能维持有重要作用，可增强免疫力。 5. 胡萝卜：富含维生素A，能维持呼吸道黏膜的完整性，增强呼吸道的抵抗力，减少感冒发生。 这些营养食物从不同方面为免疫系统提供支持，合理摄入有助于增强免疫力，减少感冒的发生。但饮食应多样化，保证营养均衡。若感冒情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-08-04 09:35
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