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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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精准把握喝酸奶的时间，需考虑空腹状态、饭后时段、运动前后、睡前时刻、补钙需求等因素。 1. 空腹状态：空腹时胃酸分泌多，酸奶中有益菌易被胃酸破坏，影响功效，不建议空腹大量饮用。 2. 饭后时段：饭后半小时到两小时，胃酸被食物稀释，pH值上升，此时喝酸奶，其中的乳酸菌能更好存活，发挥调节肠道菌群等作用。 3. 运动前后：运动前喝酸奶可提供一定能量，运动后喝能补充蛋白质等营养，帮助恢复体力。 4. 睡前时刻：酸奶富含钙和色氨酸，睡前适量饮用，有助于放松身心，促进睡眠，还能补充夜间钙质流失。 5. 补钙需求：酸奶是钙的良好来源，对于需要补钙的人，在两餐之间喝酸奶，更有利于钙的吸收。 精准把握喝酸奶的时间，要结合自身情况和需求。不同时间喝酸奶有不同益处，合理选择时间饮用，能让酸奶发挥更好的健康功效。
2025-08-03 11:57
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