哪个年龄段吃钙片有助于改善失眠？_即问即答

2025-08-02 05:29 点击扫描二维码更精彩

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问题：

哪个年龄段吃钙片有助于改善失眠？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

一般而言，儿童期、青少年期、妊娠期、更年期和老年期吃钙片有助于改善睡眠。儿童期骨骼生长迅速，青少年期身体发育旺盛，妊娠期女性需额外钙质，更年期激素变化影响钙吸收，老年期钙质流失严重，这些阶段补充钙对睡眠有益。 1. 儿童期：此阶段孩子骨骼生长快速，钙参与神经递质释放，缺钙可能导致神经兴奋性增加，影响睡眠，补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等可助眠。 2. 青少年期：身体发育旺盛，学习压力大，钙能调节神经系统，维持正常生理功能，适当补钙可缓解神经紧张，改善睡眠。 3. 妊娠期：女性在孕期需为胎儿提供大量钙质，缺钙易出现腿抽筋等不适，影响睡眠，补充钙可减轻症状。 4. 更年期：体内激素水平变化，钙吸收能力下降，可能出现失眠等症状，补充钙有助于维持神经系统稳定。 5. 老年期：钙质流失严重，易患骨质疏松，神经调节功能减弱，补钙可提高睡眠质量。在这些年龄段适当补充钙，可在一定程度上改善睡眠，但补钙应遵医嘱。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-02 14:24

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