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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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不同时段喝酸奶效果存在差异，主要体现在营养吸收、肠胃调节、血糖影响、饱腹感和睡眠质量等方面。 1. 营养吸收：饭前空腹时胃酸分泌多，酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，饭后1-2小时胃酸被稀释，乳酸菌能更好存活，利于营养吸收。 2. 肠胃调节：早上喝酸奶可补充益生菌，促进肠胃蠕动，改善消化功能，维持肠道菌群平衡。 3. 血糖影响：两餐之间喝酸奶，可延缓碳水化合物吸收，避免血糖快速上升。 4. 饱腹感：晚餐前适量喝酸奶，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5. 睡眠质量：晚上睡前1-2小时喝酸奶，酸奶中色氨酸可转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心，提高睡眠质量。 不同时段喝酸奶效果各有不同，可根据自身需求和身体状况选择合适时间饮用。但要注意适量，避免过量饮用影响健康。
2025-08-02 06:47
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