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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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钙不足时，可通过食用牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等食物来补充。 1. 牛奶：富含钙且易被人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，能满足人体对钙的部分需求。 3. 海鲜：像虾、蟹、贝类等，不仅钙含量高，还含有其他对人体有益的营养成分。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时还富含维生素等其他营养物质。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，钙含量较为可观，适当食用有助于补钙。 当身体钙不足时，可多摄入上述食物来补充钙质。不过，食物的补钙效果可能因个体差异而有所不同。若钙缺乏情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-08-02 11:12
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