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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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正确泡柠檬水助力减肥，需关注水温、柠檬选择、添加物、冲泡比例和饮用时间等方面。 1. 水温：用40-60℃温水冲泡，能保留柠檬营养成分，避免高温破坏维生素C等。 2. 柠檬选择：优先选新鲜柠檬，表皮光滑、色泽鲜亮，营养丰富；干柠檬片可在无新鲜柠檬时用。 3. 添加物：可加蜂蜜、薄荷叶等。蜂蜜增加甜味，提供能量；薄荷叶增添清凉口感，促进消化。 4. 冲泡比例：一般一杯200-300毫升水，用1-2片柠檬，可依个人口味调整。 5. 饮用时间：饭前半小时喝，增加饱腹感，减少食物摄入；饭后1-2小时喝，促进消化。 正确泡柠檬水可在一定程度上助力减肥。注意水温、柠檬选择、添加物、冲泡比例和饮用时间，能让柠檬水发挥更好效果。不过，减肥需结合合理饮食和运动。
2025-08-02 15:09
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