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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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不想因吃夜宵发胖，可通过选择食物、控制食量、调整时间、搭配饮品、增加运动等方法。 1. 选择食物：挑选低热量、高纤维食物，如黄瓜、西红柿、苹果等蔬果，或喝低脂牛奶。 2. 控制食量：严格控制夜宵摄入量，避免过多进食，七八分饱即可。 3. 调整时间：尽量提前吃夜宵时间，且吃完后不要马上睡觉，给身体足够时间消化。 4. 搭配饮品：吃夜宵时搭配一些有助于消化的饮品，如绿茶、大麦茶等。 5. 增加运动：吃完夜宵后适当进行轻度运动，如散步等，促进能量消耗。 通过以上方法，在享受夜宵的同时可降低发胖几率。但要长期坚持健康生活方式，才能更好地维持体重。
2025-08-02 14:30
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