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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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营养搭配不当导致舌根痛，可能与缺乏维生素B族、维生素C、锌元素、铁元素及膳食纤维摄入不均衡有关。 1. 维生素B族：缺乏维生素B族会影响口腔黏膜健康，易引发舌根痛。可多吃全麦面粉、糙米、燕麦、瘦肉、豆类等食物补充。 2. 维生素C：维生素C对维持口腔组织正常功能很重要。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等富含维生素C。 3. 锌元素：锌有助于促进口腔黏膜修复。可通过食用牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等补充锌元素。 4. 铁元素：缺铁可能导致舌炎等问题引起舌根痛。动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等是铁的良好来源。 5. 膳食纤维：膳食纤维摄入不足会影响消化功能，间接影响营养吸收。应多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。 当因营养搭配不当出现舌根痛时，可通过调整饮食结构，保证各类营养素的均衡摄入来缓解症状。若症状持续不缓解，建议到正规医院营养科就诊。
2025-08-01 17:24
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