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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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在减肥热点下，权威医生指导的快速减肥行动可从饮食、运动、药物、心理和生活习惯等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车，结合力量训练如举重、俯卧撑等，每周坚持一定的运动时长和频率。 3. 药物：可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。 4. 心理：保持积极的心态，避免因短期内体重波动产生焦虑、沮丧等负面情绪。 5. 生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息，减少久坐时间。 快速减肥需要综合多方面因素，在权威医生的指导下，通过合理饮食、适量运动、必要时使用药物、调整心理和改善生活习惯等方式，科学健康地实现减肥目标。但减肥过程中务必遵医嘱，不可盲目进行。
2025-08-01 06:47
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