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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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苹果在减肥过程中能发挥一定作用，主要通过增加饱腹感、促进消化、提供营养、稳定血糖、减少热量摄入等方面来助力。 1. 增加饱腹感：苹果富含膳食纤维，食用后可在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。 2. 促进消化：苹果中的果胶能促进肠道蠕动，加快食物消化和废物排出，有助于维持肠道健康，提高新陈代谢。 3. 提供营养：苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，能满足人体在减肥期间的营养需求。 4. 稳定血糖：苹果的升糖指数相对较低，可使血糖缓慢上升，避免血糖波动过大导致的饥饿感。 5. 减少热量摄入：苹果本身热量较低，用苹果代替部分高热量零食，能有效减少热量摄入。 苹果在减肥过程中具有一定优势，可从多方面助力减肥。但减肥是一个综合过程，还需结合合理饮食和适量运动。若有减肥相关疑问，可到营养科咨询专业医生。
2025-07-31 06:50
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