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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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补雌激素的食物对睡眠有益，大豆、蜂王浆、坚果、鸡蛋、鱼类等食物能发挥作用。 1.大豆：富含异黄酮，是植物雌激素，可调节体内雌激素水平，有助于改善睡眠质量。 2.蜂王浆：含有微量雌激素，能补充人体所需，使内分泌更平衡，进而利于睡眠。 3.坚果：如核桃、杏仁等，含维生素E和不饱和脂肪酸，可促进雌激素分泌，让睡眠更安稳。 4.鸡蛋：含丰富营养，蛋黄中的胆固醇是合成雌激素的原料，能辅助维持雌激素水平，改善睡眠。 5.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，可调节内分泌，对雌激素分泌有积极影响，帮助提升睡眠质量。 补雌激素的食物能在一定程度上改善睡眠，日常可适当多摄入上述食物。但如果睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-07-31 12:58
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