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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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压力大导致失眠时，可借助一些食物安神助眠，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大脑分泌血清素，起到镇静安神作用，帮助放松身心，进入睡眠状态。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，可使肌肉放松，缓解身体紧张感，同时富含的维生素B6能帮助大脑制造血清素，改善睡眠。 3. 燕麦：是高纤维食物，能促进褪黑素的分泌，褪黑素可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，提高睡眠质量，可在温牛奶中加入适量蜂蜜饮用。 5. 莲子：有养心安神的功效，对于心烦失眠有一定的缓解作用，可将莲子煮粥食用。 这些食物在日常生活中比较常见，适当食用有助于缓解压力大引起的失眠。但如果失眠情况严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2025-07-30 15:48
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