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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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上班累到骨头软，可通过一些补钙食物改善，如牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙、磷、维生素D等营养成分，且钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：像豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙，能为人体补充钙质。 3. 海产品：例如虾、海带、紫菜等，钙含量较高，还含有其他对骨骼有益的营养物质。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，不仅富含钙，还含有不饱和脂肪酸等营养成分，对身体健康有益。 5. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙，同时还富含维生素和膳食纤维。 这些补钙食物能在一定程度上缓解因劳累导致的骨头软情况。在日常饮食中，可适当增加这些食物的摄入。若骨头软的症状持续不缓解，建议到正规医院就诊检查。
2025-07-30 13:09
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