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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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运动前后吃坚果是否影响减肥效果，与坚果种类、食用量、运动强度、个人代谢、运动时间等有关。 1. 坚果种类：不同坚果脂肪、热量有差异，如核桃、巴旦木等相对健康，椰子干等热量高，易影响减肥。 2. 食用量：少量吃坚果补充营养，过量食用，多余热量会转化脂肪，影响减肥。 3. 运动强度：高强度运动后适量吃坚果补充能量，对减肥影响小；低强度运动后大量吃，易造成热量过剩。 4. 个人代谢：代谢快者，运动前后吃坚果，能及时消耗热量；代谢慢者，易堆积脂肪。 5. 运动时间：运动前短时间吃坚果，可能消化不良；运动后较长时间吃且不运动，热量易堆积。 运动前后吃坚果是否影响减肥效果受多种因素影响。要合理选择坚果种类、控制食用量，结合自身运动强度和代谢情况，以减少对减肥的不利影响。
2025-07-30 12:44
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