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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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老年人吃钙片的有效时间受多种因素影响，包括用餐时间、人体激素分泌、维生素D协同、个体差异、日常活动等。 1. 用餐时间：饭后吃钙片较好，因为进食后胃酸分泌增加，能促进钙质解离，利于吸收。尤其是晚餐后，胃肠道蠕动缓慢，钙在胃肠道停留时间长，更充分吸收。 2. 人体激素分泌：人体在夜间甲状旁腺素分泌增加，骨骼分解加速，血钙水平降低。临睡前吃钙片，可补充夜间血钙流失。 3. 维生素D协同：维生素D能促进钙吸收。早上适量晒太阳可合成维生素D，之后吃钙片，能增强补钙效果。 4. 个体差异：不同老年人肠胃功能不同。肠胃功能弱的，可少量多次吃钙片，减轻肠胃负担。 5. 日常活动：运动能促进钙在骨骼沉积。运动前后吃钙片，可使更多钙被利用。 老年人吃钙片的有效时间需综合考虑多种因素。可根据自身情况，选择合适时间吃碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。但具体补钙方案应遵医嘱，必要时到正规医院营养科就诊。
2025-07-29 09:51
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