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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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想减肥又馋甘蔗，可从控制食用量、选择食用时间、搭配其他食物、注意咀嚼方式、选择合适甘蔗品种等方面正确食用。 1. 控制食用量：甘蔗含糖量较高，减肥期间要严格控制量，少量食用，避免摄入过多糖分转化为脂肪。 2. 选择食用时间：可在两餐之间吃甘蔗，避免饭后马上吃，防止额外热量堆积。 3. 搭配其他食物：搭配富含膳食纤维的蔬菜、低糖水果等一起吃，增加饱腹感，减少甘蔗摄入量。 4. 注意咀嚼方式：充分咀嚼甘蔗汁后吐出残渣，减少摄入过多纤维和糖分。 5. 选择合适甘蔗品种：不同品种甘蔗含糖量有差异，可选择含糖相对较低的品种。 遵循这些正确吃法，既能满足吃甘蔗的欲望，又能在一定程度上减少对减肥的影响。不过减肥期间饮食要综合考虑，结合适当运动，以达到更好的减肥效果。
2025-07-29 11:35
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