-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
老年人快速减肥适合吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物、低脂奶制品等。 1. 蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 2. 水果：苹果、橙子、草莓等，含有丰富的维生素和果胶，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢。 3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，保留了更多的营养成分和膳食纤维，消化吸收相对较慢，可提供持久的饱腹感。 4. 优质蛋白质食物：鸡胸肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体维持正常代谢的重要物质，且消化吸收过程中消耗的能量较多。 5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，富含钙和优质蛋白质，且脂肪含量较低。 老年人在减肥期间选择这些食物，既能保证营养摄入，又有助于控制热量，达到减肥的目的。但需注意饮食均衡，避免过度节食。同时，应结合适当的运动。若有特殊健康状况，建议咨询专业医生或营养师。
2025-07-27 11:18
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23