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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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想靠酸奶减肥，有3个最佳饮用时间，分别是饭前半小时、饭后1-2小时、运动前后。 1. 饭前半小时：饭前半小时喝酸奶，可增加饱腹感，减少正餐食物摄入量。酸奶中的有益菌还能调节肠道菌群，促进消化。 2. 饭后1-2小时：饭后1-2小时饮用酸奶，此时胃内酸碱度适宜，酸奶中的乳酸菌能更好地生长繁殖，有助于肠胃蠕动，加快食物消化和营养吸收，促进体内废物排出。 3. 运动前后：运动前喝酸奶能为身体提供一定能量，使运动更持久；运动后喝酸奶，可补充运动中消耗的蛋白质和钙等营养物质，促进肌肉修复和生长。 选择合适的时间饮用酸奶，能在一定程度上辅助减肥。但需注意，不能仅依赖酸奶减肥，还应结合合理饮食和适量运动。
2025-07-27 07:04
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