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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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营养搭配对缓解睡后腰疼有较大作用，蛋白质、维生素D、钙、镁、Omega-3脂肪酸等营养素可助力缓解。 1.蛋白质：是肌肉修复和生长的重要原料，充足摄入可增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担，缓解疼痛。 2.维生素D：能促进肠道对钙的吸收，维持血钙和磷水平正常，保证骨骼健康，预防因缺钙导致的腰疼。 3.钙：是骨骼的主要成分，补充钙可增强骨密度，预防骨质疏松引起的睡后腰疼。 4.镁：参与人体多种代谢过程，有助于放松肌肉，缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。 5.Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻腰部炎症，缓解疼痛症状。 合理的营养搭配，保证蛋白质、维生素D、钙、镁、Omega-3脂肪酸等营养素的摄入，对缓解睡后腰疼有积极意义。可通过均衡饮食获取这些营养，必要时遵医嘱使用碳酸钙、维生素D滴剂、甲钴胺等药物补充。若腰疼持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-25 08:07
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