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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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46岁害怕绝经老太快，营养补充可从蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、植物雌激素等方面入手。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物，有助于维持身体正常代谢和组织修复。 2. 维生素：如维生素C、E有抗氧化作用，能延缓衰老，可多吃柑橘、坚果等食物。 3. 矿物质：钙、铁等矿物质很重要，钙可预防骨质疏松，可通过牛奶、虾皮补充；铁能预防贫血，可从动物肝脏、菠菜中获取。 4. 不饱和脂肪酸：对心血管健康有益，可在橄榄油、鱼油中获取。 5. 植物雌激素：大豆异黄酮是常见的植物雌激素，存在于大豆及豆制品中，能在一定程度上调节体内激素水平。此外，还可遵医嘱适当补充复合维生素片、钙剂、鱼油软胶囊等。 46岁绝经是正常生理现象，合理的营养补充有助于延缓衰老。可通过食物摄入多种营养物质，必要时遵医嘱补充相关营养剂。若有疑问，建议到正规医院营养科就诊咨询。
2025-07-25 13:01
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